Stresul cu părinţii: ce efect are acest lucru asupra copiilor?

O agendă ocupată, prea multe stimulente, o slujbă care cere prea mult de la noi... Toţi am fost afectaţi de asta, şi uneori devine prea mult: Stres! L-am întrebat pe psihologul clinic Geert Borms ce ne face stresul, ce efect are asupra copiilor noştri şi cum ne descurcăm cel mai bine.

Ce e stresul?

"Stres" e o anumită formă de emoţie. Şi nu trebuie neapărat să fie negativ. De exemplu, poți fi foarte fericit ca un copil pentru că este aproape ziua ta sau poți fi foarte entuziasmat ca un părinte despre a fi gravidă. Acest stres pozitiv necesită energie de la tine, dar pentru că te face atât de fericit, vă oferă, de asemenea, energie.

Dar uneori trebuie să ne confruntăm şi cu o emoţie negativă şi când vorbim despre stres, de obicei ne referim la acea variantă negativă. Spre deosebire de stresul pozitiv, stresul negativ înseamnă că bateria este golită. Cu toate acestea, aceasta nu trebuie să fie o problemă, atâta timp cât bateria este suficient de plină sau este reîncărcată în timp. Sarcina (\= ceea ce necesită energie) și capacitatea de încărcare (\= energia disponibilă) trebuie să rămână în echilibru.

Această capacitate este foarte diferită pentru toată lumea și are de a face cu cine ești și ce abilități și posibilități trebuie să răspundă la o întrebare din mediul dumneavoastră și cum să reîncărcați acea baterie. Cei care sunt prea mult timp într-o situaţie în care li se cere prea mult, în timp ce bateria nu este suficient de încărcată, devin dezechilibraţi. .

Ce-ţi face stresul?

Geert: Mecanismul de stres are legătură cu modul în care experimentezi lucrurile. Ceva se întâmplă şi asta îţi dă sens în creier. Aşa că poţi să te înveseleşti când fiica ta coboară pe o pantă în viteză maximă cu bicicleta. Dar acea imagine are un sens foarte diferit atunci când fiul tău a învățat doar să meargă pe bicicletă cu o zi înainte și frânele nu știu încă.

Când informaţiile intră în creier, întotdeauna evaluăm dacă o situaţie este sigură sau nesigură. E nesigură? Apoi sistemul nostru de alarmă se declanşează şi intrăm într-un mod de luptă sau zbor, aşa că stresează-te.

Când copilul dumneavoastră este agitat noaptea şi ştiţi deja că acest lucru se va sfârşi într-o altă noapte fără somn, acel copil dificil devine un declanşator. Întregul sistem se pregăteşte să lupte sau să fugă, şi nu poţi gândi limpede. Cortizolul şi adrenalina sunt eliberate, te sperii sau te enervezi şi reacţionezi ca un luptător. Nu există timp sau spațiu pentru a reflecta. Totuşi, acest lucru nu trebuie să se întâmple atunci când vezi oportunităţi de a face faţă acestei situaţii stresante. În acest caz, nu ai experimenta tulburările copilului tău ca fiind ameninţătoare. .

Ce puteţi face pentru a evita stresul sau pentru a - l face să dispară din nou?

Geert: Pentru a oferi suficientă contragreutate la toate aceste hormoni de stres. Şi poţi face asta în moduri şi momente diferite:

1. Asigurați-vă că bateriile sunt suficient de încărcate, astfel încât să puteți ocupa mai mult și nu trebuie să se încheie orice situație stresantă într-un mod de luptă\ sau zbor. Cum faci asta? Făcând destule lucruri regulate care îţi dau energie. Ar putea fi orice, şi atât lucruri pasive cât şi active. Du-te sport, întâlni prieteni, citit o carte bună, să ia o baie lungă, somn suficient ... Făcând lucruri pe care le iubesc face așa-numitul hormon îmbrățișare, oxitocină, gratuit. Şi dacă e destul de mare, poţi să-ţi reduci nivelul de stres.
2. Ai încredere că poţi face faţă situaţiei stresante. În primul rând, pentru că bateria ta este suficient de încărcată. Dar, de asemenea, pentru că știi din experiența ta cu situații similare că va fi bine din nou de data asta.
3. Încearcă să rămâi calmă respirând afară şi înăuntru şi să fii cu oamenii care-ţi plac. Cineva care te prinde bine în acest moment, spune ceva frumos pentru tine, cineva pe aici care preia pentru un timp sau înțelegi. Acestea sunt toate lucrurile care ne fac să creăm mai multă oxitocină şi ne putem echilibra. .

Ce impact are asupra educaţiei şi copiilor noştri?

Impactul este mare. Pentru că un copil simte mereu probleme. Nu contează cât de greu încerci să-l ascunzi. De exemplu, este motivul pentru care unii copii sfârșesc cu o mulțime de credință într-un câine și alți copii sunt foarte frică de animale. Sau de ce o persoană poate alina un copil plângând mult mai uşor. Bătăile inimii, respirația și tensiunea musculară indică cât de încrezători suntem într-o situație sau cât de neliniștiți, speriați, îngrijorați și stresați suntem. .

Cum te descurci cu stresul pentru copiii tăi?

Geert: iniţial încearcă să-ţi menţii echilibrul energetic. Astfel poţi face faţă situaţiilor stresante mult mai bine şi mai liniştit. Și când încă mai experimentați un val de stres cu sau prin copiii tăi, există patru lucruri foarte importante:

1. Cunoaşte-te. Recunoaste-ti propriile semnale cand simti ca primesti prea mult si incearca sa le anticipezi. Prea multe stimulente, o zi grea de muncă? De ce nu ieşi afară, să-mi ceri să te las în pace cinci minute, să beau o ceaşcă de ceai şi...
3. Nu lăsa stresul să te copleşească.** Incearca sa te calmezi, sa te bazezi pe experientele tale din situatii similare anterioare si sa ai incredere ca si de data asta va fi bine.
4. Fiţi uşor de citit şi de încredere. Nu-ţi poţi ascunde stresul. Nu încerca, dar fii de încredere. E mult mai bine să-i spun copilului tău că mi se pare interesant. Sau e prea mult pentru mama acum. Vorbeşte şi fii clar. O lingură atunci când un copil nu se așteaptă, pentru că faci tot posibilul pentru a ascunde stresul, este mult mai intens pentru copilul tău. Nu e nimic rău în a arăta copiilor tăi că e prea mult pentru tine din când în când. În plus, desenul sau îmbrăţişarea pe care o primeşti într-un astfel de moment este adesea exact ceea ce ai nevoie.
5. Învaţă-ţi copilul cum să se descurce cu stresul. Daţi - vă un bun exemplu recunoscându - vă stresul, exprimându - l şi înfruntându - l. Deci îi arăţi copilului tău că e în regulă să recunoşti o situaţie de stres şi că poţi avea un impact asupra ei. .