Cât de sănătoase sunt fisticul?

Cât de sănătoase sunt fisticul?

O mână de nuci este în general sănătos, dar există atât de multe tipuri de nuci, care poate fi uneori amețit. Ce anume este sănătos la fistic, ce substanţe bune conţin? Ne scufundăm în acest verde... şi recent furios... notă.

Deoarece că Dubai\ ciocolata bar, umplut cu frisca si künefe, a fost un hit pe social media de luni de zile. Dar ai înțeles: dacă luați fistic în acest fel, totul devine mult mai puțin sănătos.

Fisticul e sănătos?

Totul cade sau stă cu o dietă variată (citeste: o dietă care constă în întregime din fistic nu este atât de bun), dar fisticul este într-adevăr sănătos. La Centrul de Nutriţie citim că o mână (20 grame) conţine fistic nesărat 118 kcal, 9,7 grame de grăsime, 1,1 grame de grăsime saturată, 1,9 grame de fibră şi 4,8 grame de proteină. Oricum, asta nu e ceea ce ne face pune fistic sub titlul sănătos.

Piulițele verzi conțin multe vitamine, antioxidanți și minerale. Vitaminele sunt B1, B2, B6, B11 și vitamina E, dar puteți extrage, de asemenea, fier, magneziu și potasiu din aceste nuci. Antioxidanții fac o mulțime de bine pentru ochii și inima ta din nou, astfel încât o mână de fistic este cu siguranta potrivit pentru o dieta variata. În plus, antioxidanţii din fistic pot scădea nivelul colesterolului rău, al colesterolului LDL din organism.

Asigură-te că alegi versiunea nesărată, pentru că toţi primim mai mult decât suficientă sare. Centrul Alimentar recomandă consumul zilnic de o porţie de 25 grame de nuci, deoarece există şi unele calorii în ea.

Fistic sunt, de asemenea, ideale pentru procesarea în mese, dacă găsiți o mână de nuci în sine o gustare plictisitoare. De exemplu, se presară peste paste sau salată, sau peste iaurt dimineaţa.