Critica crescândă a propagandei proteinei . .. proteine suplimentare în chips-uri, cookie-uri sau supă este inutilă
Nu te poţi gândi la asta ca la o nebunie, sau există o variantă de proteine suplimentare. Clătite, supă, biscuiţi şi chiar pungi de chipsuri să ne anunţe prin intermediul unui text gros printat că conţin proteine suplimentare. Experţii cred că e o prostie.
Sunt hip-uri de marketing pur
Dietistul Leroy van de Ree nu este entuziasmat de toate acele produse care necesită proteine suplimentare. În coloana sa din Mens Health, îi spune "Hipuri de marketing pure." Totul este foarte editat și adesea plin de completări inutile. .
Dar cum obţii destulă proteină? Acest lucru nu este atât de dificil deloc, deoarece, în principiu, o dietă echilibrată oferă deja suficiente proteine. Dieteticul urăşte faptul că mulţi oameni cad pradă cascadoriilor publicitare. "Producatorii distribuie această proteină -propaganda dar ce să facă bani mari din ea. .
De câtă proteine ai nevoie pe zi?
În medie, oamenii sănătoşi pe kilogram de greutate corporală au nevoie de 0,83 grame de proteine pe zi. Asta înseamnă cam 58 grame de proteine pentru cineva care cântăreşte 70 kg, spune Centrul de Nutriţie. Cei care au multe sporturi sunt sfătuiţi să mănânce mai multe proteine. Acest lucru poate varia de la 1,2 la 2 grame pe kilogram de greutate corporală pe zi.
În toate supermarketurile, magazinele de tancuri şi chioşcurile puteţi găsi bare proteice. Acestea au gust de Marte sau Snickers, dar pretind că sunt mai sănătoase. Expert în sănătate Hetty Crevecoeur spune AD că ea nu este entuziast despre asta. Acest lucru se datorează faptului că există multe substanțe nenaturale în ea. De multe ori sunt multe lucruri artizanale acolo pentru a face o ciocolată. Înseamnă să faci barul dulce şi de lungă durată.
Mănâncă un Snickers mai degrabă decât un baton de proteine
Crezi că te descurci bine, dar primeşti calorii în plus de care nu ai nevoie. S-ar putea crede că există mai puține calorii într-un bar de proteine decât într-un Marte sau Snickers, dar că nu este cazul. Crevecoeur i-ar prefera pe acei Snickers din punct de vedere al sănătăţii. E mai pură decât acei îndulcitori nebuni. .
Şi mai e şi preţul. Produsele cu proteine suplimentare sunt adesea mult mai scumpe decât . "Producătorii vor să vă facă să credeţi că fără produsele lor proteice, nu puteţi obţine destulă proteină, dar asta e o prostie, scrie Van de Ree în coloana sa. În Olanda, majoritatea oamenilor, inclusiv vegetarienii şi sportivii, primesc destule proteine. .
De asemenea, Centrul de Nutritie consiliaza sa-l prin produse normale. De exemplu, acest lucru se poate face cu o combinație de brânză extra macră sau semi-grasă sau iaurt, o ceașcă de lapte degresat sau semi-gras, unele file de pui, tofu și o porție suplimentară de nuci sau fasole.