Cu această regulă ştiinţifică a degetului mare, ştii dacă bei destulă apă.
Un om are nevoie de apă pentru a funcţiona. Dar cantitatea de apă într-o zi, există opinii. Când bei destulă apă? Acest lucru este ușor de văzut și această metodă este, de asemenea, motivată științific.
Câtă apă ai bea într-o zi? Nu există neapărat o măsură fixă. Mai devreme am scris despre acest truc simplu care vă permite să determinați dacă aveți o deficiență de lichid. Şi ştiai că poţi bea prea multă apă?
Câtă apă să bei într-o zi?
BBC Science Focus explică faptul că standardele privind cantitatea de apă variază într-o zi. În Marea Britanie, organismul național de sănătate recomandă șase până la opt pahare, sau până la 1,2 litri. Prestigioasa universitate de la Harvard afirmă că patru până la şase pahare pe zi sunt suficiente. Şi adesea auzim că trebuie să bem cel puţin 2 litri de apă într-o zi.
Dar noi oamenii suntem destul de diversi. Cu diferite corpuri, diete, stiluri de viaţă şi activităţi. De asemenea, trăim în medii diferite. De asemenea, obţii multă umezeală din alimente, cum ar fi fructele şi legumele. Înţelegem că dacă ne e sete, trebuie să bem. Dar există o altă cale de a afla dacă bem prea puţin.
Studiul cantităţii de apă într-o zi
Numărul de vizite la toaletă este o măsură bună, concluzionează Dr Stuart Galloway, un profesor asociat scoțian în fiziologie, mișcare și nutriție. Cerceta extracţia şi eliminarea lichidului din corpurile noastre. O regulă aspră a degetului mare este că într-o zi normală te duci la toaletă de patru până la șase ori pentru a urina, dacă bei destulă apă. .
Spune că dacă faci pipi de mai mult de şase ori pe zi, probabil bei prea multă apă. Mergi la baie de mai puţin de patru ori? Atunci probabil trebuie să bei mai multă apă.
Culoarea urinei
Cu toate acestea, cercetătorul subliniază că există excepții. De exemplu, dacă funcţia rinichilor se modifică (când îmbătrânim), anumite medicamente afectează sau dacă beţi băuturi care afectează concentraţia şi volumul de urină. Deci e o regulă dură mai degrabă decât o directivă precisă. .
Galloway spune, de asemenea, culoarea urinei este o măsură. Dacă culoarea este galben până la portocaliu, bei prea puţină apă şi culoarea este galben deschis până la transparent, atunci bei suficient.