10 trucuri pentru a trăi confortabil în căldură fără aer condiționat

O undă de căldură de 30 de grade a lovit țara, determinând meteorologii să declare un nivel de alertă portocaliu în majoritatea regiunilor. Mulți au pornit deja aerul condiționat în case și birouri pentru a face față acestei perioade neplăcute, dar ce fac cei care nu au această facilitate? Iată 10 sfaturi de viață care vă pot salva în timpul verii fără aer condiționat.

De obicei, cea mai mare neplăcere a căldurii nu apare în timpul zilei, ci noaptea. Oamenii de știință au stabilit că temperatura ideală pentru somn este în jur de 18°C, cu variații de câteva grade în funcție de particularitățile organismului fiecăruia. În lipsa aerului condiționat, temperatura aerului din casă crește semnificativ seara, adesea depășind acest interval confortabil și nerespectând valorile optime pentru odihnă pe parcursul nopții. Astfel, nu vei scăpa de căldură nici ziua, nici noaptea. Totuși, există o duzină de trucuri care te pot ajuta să dormi liniștit fără aer condiționat.

1. Înfășoară-ți cearșafurile și cuverturile în gheață

   • Cu câteva ore înainte de culcare, pune cearșafurile și cuverturile în congelator. Vei obține un efect răcoritor natural. Nu-ți face griji dacă țesăturile devin ușor rigide; cearșafurile vor rămâne reci suficient de mult timp pentru a-ți facilita adormirea fără a transpira excesiv.

2. Înfășoară-ți șosetele în gheață

   • La fel ca și cu cearșafurile, și șosetele înghețate pot fi un remediu rapid pentru a te răcori înainte de culcare. Specialiștii explică că picioarele și mâinile sunt extrem de sensibile la schimbările de temperatură și joacă un rol important în reglarea termică a organismului. Menținându-ți picioarele reci, ajuți întregul corp să se răcească.

3. Folosește ventilatoare în loc de aer condiționat

   • Mulți nu instalează aer condiționat din motive financiare - costul instalării și întreținerii este considerabil. Cu toate acestea, conform specialiștilor, ventilatoarele obișnuite pot înlocui cu succes aparatele de aer condiționat. Ele sunt mult mai eficiente din punct de vedere energetic și mult mai accesibile din punct de vedere bugetar.
   • Pentru a obține un efect similar cu cel al aerului condiționat, plasează ventilatoarele strategic în întreaga casă. Unul lângă pat, cu un bol cu gheață în fața lui, va crea un aer rece care te va răcori. În plus, se recomandă să pui ventilatorul pe modul de suflare pentru a îndepărta aerul cald din dormitor.

4. Folosește prospețe umede

   • Dacă ai uitat să înghețe cearșafurile, o alternativă simplă este să pui un prosop umed pe pat, deasupra cearșafului. Corpul va absorbi răcoarea prosopului, oferindu-ți un somn confortabil. De asemenea, experții recomandă să pui un prosop uscat dedesubt, pentru a evita udarea patului.

5. Dormi îmbrăcat mai ușor

   • Acest sfat poate părea neobișnuit, dar majoritatea oamenilor cred că cu cât porți mai puține haine, cu atât dormi mai răcoros. Cu toate acestea, dacă transpiră în timpul nopții, vei fi mult mai confortabil într-o pijamă lejeră (de exemplu, din bumbac) care absoarbe transpirația și nu-ți va umezi lenjeria de pat.

6. Investițe într-un matlas răcoritor

   • În prezent, există o varietate de matlasuri cu efect răcoritor pe piață. Producătorii susțin că, pe lângă "efectul memoriei" care asigură un somn confortabil, aceste matlasuri sunt și foarte ventilate. Curenții de aer suplimentari, care trec prin matlas, și permeabilitatea sporită la aer contribuie activ la crearea unei senzații de răcoare și elimină căldura în plus de la corpul dormitorului.

7. Alege lenjerie de pat, perne și pături răcoritoare

   • Dacă un matlas răcoritor este prea scump, poți opta pentru lenjerie de pat, perne sau pături special concepute pentru vară. Acestea sunt mai accesibile și oferă același efect. Poți alege lenjerie din materiale respirabile, cum ar fi bumbacul natural, inul sau bambusul, care absorb transpirația și te ajută să rămâi răcoros.

8. Închide jaluzelele pe timp de zi

   • Un alt sfat simplu, dar eficient, este să acoperi ferestrele cu jaluzele dense pe parcursul zilei. Acestea vor reflecta razele soarelui, împiedicând pătrunderea căldurii în casă și supraîncălzirea acesteia.

9. Dormi la parterul casei

   • Acest sfat este util doar pentru proprietarii de case private. Din nefericire, locatarii de apartamente nu au această opțiune: fizica este nemiloasă - aerul cald se ridică. Asta înseamnă că etajele superioare ale clădirilor sunt întotdeauna mai calde decât cele inferioare. Astfel, dacă ai posibilitatea, dormi la parter în timpul verii.

10. Bea apă rece înainte de culcare

    • O altă modalitate de a reduce transpirația într-o noapte caldă este să bei o cantitate semnificativă de apă rece înainte de culcare. De asemenea, specialiștii insistă asupra evitării consumului de alcool înainte de somn, deoarece acesta, dimpotrivă, contribuie la deshidratarea organismului. Un nivel scăzut de hidratare face mai dificilă reglarea temperaturii corpului și menținerea răcoării.

Ce părere ai despre aceste sfaturi?